bonjours a tous et à tout aujourd'hui je vais vous faire une article sur comment vous détendre / préparer avant une compétition.
premièrement avoir un esprit sain dans un corps sain.
se qui est essentielle dans le sport est d'avoir une repas équilibré et riche en sucre lent (pâtes, riz). Il faut éviter les sucreries entre les repas très important,côté sommeil,il faut respecter au maximum les cycles habituels.
le menu que je vous propose pour un ou une sportif ou sportives.
chaque repas principal doit contenir:
4 "glucides": 2 légume ou fruit (1 cru et 1 cuit ) + 1 féculent + 1 produit sucré
A suivre...
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